为提升研究生情感管控能力和心理调适能力，了解良好的情感管理能力对实现个人成就和维持健康人际关系的重要性，给研究生营造一个积极温暖的学习生活环境，紫金山天文台（以下简称紫台）研究生部于2024年12月举办心理健康教育系列活动。

1、心理健康教育主题班会

2024年12月3日晚， 2024级硕士班在科大西校区举办了以“阳光点亮青春，‘蜗壳’伴你成长”为主题的心理健康教育主题班会。本次活动吸引了全班36名同学积极参与，研究生部负责人胡方浩和班主任赵军参加活动，班会由心理委员吕余潭和杨冲主持。

吕余潭就心理健康基础知识、日常保持与调节心理健康的有效方式、应对心理困扰的途径等方面向同学们进行了介绍。胡方浩向同学们分享了“善于求助的人才是真正的强者”，希望班级大家庭中的同学们在遇到困难时主动寻求他人的帮助。胡方浩还提供了“快乐事件列表”、“蝴蝶拍”等日常自我心理调节的实用小技巧。赵军强调了心理健康的重要性，希望同学们在安排好生活和学业的同时，时刻关注自己的心理健康状况。赵军还表示可以陪伴有需要的同学前往学校心理咨询中心，让专业的咨询团队为同学们提供更加全面和深入的帮助。

互动游戏环节，同学们分组进行了你画我猜、眼疾手快等互动游戏，每个游戏都充满了欢声笑语，互动协作的同时也增进了彼此间的了解，信任也自然而然地建立起来。

2、心理健康教育专题讲座

2024年12月5日下午，研究生部邀请南京医科大学附属脑科医院孙静主任医师做主题为“情感管控和个人成就”的心理健康教育专题讲座，讲座由紫台副台长范一中主持。

孙静在讲座中深入探讨了情感管控在个人成长和职业发展中的重要性。她通过丰富的案例分析和互动讨论，向紫台师生展示了情感心理对于提升个人成就的关键作用。孙静还介绍了判断抑郁和轻躁的外在表征，提供了实用的筛查策略和技巧，帮助参与者提高情感管控能力，以及如何在面对压力和挑战时保持心理健康。

本次讲座以线上与线下相结合的方式进行，上百位师生聆听了报告。本次专题讲座旨在提升师生们对情感管控重要性的认识并提供实用的策略，帮助大家在面对生活挑战时保持心理健康，筑好个人成长和职业发展的重要基石。